喝咖啡真的减肥吗?

身边很多朋友都在问,喝咖啡是不是能减肥。

我们就来说说咖啡在减肥上有哪些表现?

注意我们所说的咖啡不是速溶咖啡、奶咖及加糖等咖啡,是没有任何添加的黑咖啡。

黑咖啡热量极低,几乎可以忽略不计。

有研究表明,在运动前半小时饮用黑咖啡,能够加快新陈代谢,让脂肪更多的更快的加入运动消耗,更加有效的燃烧脂肪。

日本研究人员发现,喝咖啡后能加速血液循环,提高运动耐力。

咖啡因可以提高基础代谢。

喝咖啡可以短暂的抑制食欲,在自己想吃零食的时候来一杯咖啡,防止自己过多的摄取热量。

虽然咖啡确实有利于减肥,但是我们也不能过多的饮用咖啡。成年人每天最多可摄入400mg咖啡因,过多饮用会出现亢奋、心跳加速等现象。

一杯240ML咖啡液,咖啡因含量大约在160mg左右,每天最多饮用两杯即可。

喝咖啡还有很多益处。

有研究表明,降低癌症风险。

保护心血管。

预防糖尿病。

降低脂肪肝的风险等。

对咖啡因敏感的人可以选择在上午11:30之前饮用,其实下午2点之前饮用一般情况都没有问题,多喝一些水,多去几趟厕所就好了哈哈哈。

注意

孕妇应该少饮用咖啡。高血压患者应该减少咖啡的饮用,尤其不要一起床就喝咖啡,避免血压快速升高。患癌症者减少对咖啡的饮用。

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