早泄必看:3个超级简单但十分有效的延时技巧

这3个技巧是上研二时,我的导师秘授的,因为我参与了他写的一本书的编写和校对,60多岁的老教授,研究了一辈子的男性保健,在业内都比较知名,如果是第一次见他,你可能觉得他最多50岁,心态超级好,去年还参加了深马半马,拿了老年组的第38名,非常厉害的成绩。无论是我自己,还是我已经分享并坚持练习的朋友,大家都觉得非常有效果,尤其对于早泄者,绝对是不可多得的福音,关键很简单,人人都可以做到。

1、 冷热浴

洗澡的时候先用热水冲洗身体,大约2分钟后,身体所有的毛孔都会打开,这时候用花洒对着归头360度不断冲刷,水力可以强一点,这里要注意的是最好把冠状沟的皮翻开,让归头全部露在外面,水温可以从40度慢慢增加到50度,在这过程中,可能很多早xie的朋友会直接缴械投降,因为冠状沟是最敏感的部位,加上热水作用下的不断刺激,基本上1分钟之内就会she出来,这属于正常现象,连续坚持一周就会有很大的改善。热水冲2分钟后,开始转用冷水冲洗归头,主要是冠状沟处,每次洗澡的时候如此冷热交替8-10分钟,半个月后就会有很明显的提升,嘿咻过程中,冠状沟的敏感程度会减低,时间自然也会增加。

坚持冷热浴练习30天,基本上可以告别早泄的问题,嘿咻时间10分钟以上!

2、 提肛练习

提肛就是把菊花夹紧,做这个练习的时候,因为提气的作用,你的小弟弟深处会有一股酸胀的感觉,刚开始你可能只能坚持几秒钟,这里有几点需要注意:

(1)每次提肛前先做5个深呼吸,而且如果是坐姿,最好把腰和背挺直;如果是站姿也尽量抬头挺胸,身体越舒展,效果越佳。

(2)每次夹紧的时候尽可能的达到自己的极限,也就是你的膀胱酸胀到难易忍受为止,反复练习,争取每次提肛可以达到1分钟,每天坚持练习3次,早中晚,每次5-10分钟即可,效果十分显著。

提肛练习坚持30天,早泄不再烦恼,嘿咻时间达到20分钟不在话下!

3、 深蹲运动

这个也非常简单,双手抱头,腰部和背部挺直,然后缓缓下蹲,而且尽量达到最大幅度,下去的时候呼气,上来的时候吸气,过程中一定要配合气息,只需如此反复练习即可,每组练习2分钟,每次5组,只要你愿意,随时都可以做这个运动,1个月后,你的下肢力量、腰部力量都会有明显的提升,同时膏丸的肌肉也会得到较好的锻炼,延时作用很不错哦!

坚持深蹲运动30天,嘿咻时间轻松达到30分钟!

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