你辛辛苦苦减肥, 千万不要败在一杯星巴克上

总有人看到星巴克就走不动道。

的确,冬天来一杯暖暖的咖啡提神,或者夏天嘬一口星冰乐,再拍上一两张「刻苦」工作/学习的美照,实在是一件人生乐事。

不过,如果在减肥的你知道有时候这一杯星爸爸的热量几乎相当于一顿正餐,会不会犹豫两秒?

实在还是想喝的话,请收藏这篇文章,点单前翻出来看看。


一、想减肥,点这些就对了

1、美式 CafeAmericano

美式几乎可以说是热量最低的咖啡饮品了,原料仅仅是一份浓缩加水,一杯热量低于 20kcal 。

不考虑过量咖啡因对心脏的刺激,喝多少杯美式也不会让你有罹患任何代谢疾病的风险。

2、拿铁 CafeLatte

很多人都分不清拿铁和摩卡,拿铁和摩卡不同在于,拿铁并没有奶油和巧克力酱,仅仅是一份浓缩加热牛奶,一杯热量也仅为 220kcal 。

热量主要是来自于牛奶,并没有额外的添加糖和过多的脂肪。

和美式相比,它的咖啡风味会减弱,但苦味会更缓和,适合有一定咖啡因不耐受的人群饮用。

3、卡布奇诺 Cappuccino

卡布奇诺常常被误认为热量高,其实单就热量来看,卡布奇诺甚至是比拿铁还要低的。

因为拿铁是一份浓缩咖啡加牛奶,而卡布奇诺则是浓缩咖啡混合牛奶及奶泡,一杯卡布奇诺热量不到 150kcal 。

适合喜欢喝有充裕奶泡又不想胖的人群。

4、咖啡星冰乐 Coffee Frappuccino

同样作为星冰乐家族,可可星冰乐的热量几乎是星巴克咖啡饮品最高的。

而咖啡星冰乐则要健康得多,一份浓缩咖啡加上牛奶和冰沙,热量 240kcal 左右。

和一杯拿铁相似,冰沙的口感加上较低的热量,算是星冰乐家族里相对健康的饮品了。


二、选完咖啡,还有几招帮你减热量

1、去掉奶油

星巴克的很多高热量的咖啡饮品都添加了大量的奶油,而奶油的本质和黄油相同,是水和乳脂肪的混合体。

每杯咖啡饮品选择不加奶油可以节省出 100kcal 的热量,同时还可以避免 10g 脂肪的摄入。

对于正在减脂的你来说,这 10g 的脂肪选择坚果或牛油果等优质脂肪来源替代显然更有利。

2、加冰

如果确实对高热量咖啡饮品欲罢不能,建议要求店员多加冰。

这样在相同杯形相同容积的前提下,加冰后整体热量会降低至少三分之一。

不过这方法也不是长久之计,没事还是多给自己念下少喝或者不喝高热量咖啡饮品的紧箍咒吧。


任何健康的减肥都不可能一蹴而就,唯有坚持:保持良好的饮食习惯、生活习惯,坚持适当运动,才是真正的减肥王道。

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