热量表 ▏咖啡控们一定要知道,喝错咖啡长胖10斤

如果你是一个咖啡控,或者喜欢困乏时喝上一杯咖啡,却又恰恰是一位想减肥或者保持体重的人,这份咖啡热量表请一定要签收。

你知道吗?一杯摩卡咖啡的热量可以顶的上一碗白米饭。当然,咖啡本无辜,因为它几乎不含热量,但是受众人喜爱的花式咖啡可就不无辜了,糖、牛奶、巧克力等,让它价格倍增的同时,热量也倍增。

闲话不多说,我们一起来看看市面上主要几款咖啡的热量排行榜吧!

1. 美式咖啡

美式咖啡,一杯(473ml)热量仅为15千卡。

如果你想喝咖啡提神,这款真的是不错的选择。什么?没有人愿意喝着又苦又涩的黑咖啡?

其实不然,真正用滴滤等方式煮出的咖啡,香醇浓郁、风味迷人,加糖反而破坏了它天然的味道,还徒增更多的热量。如果你真的怕苦,可以不加糖,而以“低脂鲜奶”稀释,鲜奶本身略带的甜味,可以让口感更温顺。

2、拿铁咖啡

一杯拿铁(473ml)的热量约为190 千卡。

拿铁有一半以上是牛奶,因此热量会较美式咖啡来得高。若再加上糖浆来调味,做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等,热量将会逼近300大卡。想喝拿铁时,建议选择“无糖+低脂奶”,将能有效降低不必要的热量唷!

3、摩卡咖啡

一杯摩卡(473ml)的热量约为360 千卡。

添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡,看似华丽,却是可怕的致胖陷阱。若无视上面那层绵密鲜奶油的存在,等于多喝进了100大卡的热量,而且几乎都是“油脂”。为了身材着想,这种添加许多高热量物质的咖啡,还是少喝为妙!

4、焦糖玛奇朵

一杯焦糖玛奇朵(473ml)的热量约为370 千卡。

焦糖玛奇朵寓意“甜蜜的印记”,每一杯玛奇朵都是爱的表达。但是想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧,因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆。甜蜜的印记”进入体内就会成为“甜蜜的负担”。

5、卡布奇诺

一杯卡布奇诺(473ml)的热量约为150千卡。

卡布诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡,其绵密的口感深受众人喜爱。虽然它的人气很高,但它的热量并不高,比拿铁还要低,所以喝它的时候不用再担惊受怕了。

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