咖啡的利与弊!看完后爱喝的朋友都悠着点吧~

咖啡是一种能提神的时尚饮品

深受白领、学生、程序员的喜爱

但是对于咖啡的好坏

始终存在争议

下面就让我们一起来看看

喝咖啡的利与弊吧!

喝咖啡的好处
1、抗疲劳

咖啡有提神抗疲劳的作用大家都知道,这也是我为什么白领、程序员们喜欢它的原因。咖啡中的咖啡因能够刺激大脑神经和醋与兴奋装台,加快人体新陈代谢,从而消除疲劳感。

2、预防胆结石

咖啡因这种物质能够刺进胆囊收缩,减少胆汁内的胆固醇含量,从而防止胆结石的形成。

3、防辐射

现在人们使用电脑。手机等电子产品的时间往往超过8小时,其辐射对人体危害较大。而印度科学家经过研究发现,注射过咖啡因的老鼠在接受辐射后的存活率达70%,没有接受注射的老鼠完全死亡。所以咖啡可能有助于防止辐射对人体的伤害。

4、护肤

咖啡虽然比较苦而且颜色深,但里面含有丰富的抗氧化成分以及维生素,能够抵抗自由基对皮肤细胞的伤害,加快人体新陈代谢,帮助血液流通,从而达到美容护肤、抗衰老的效果。而且抗氧化剂也是防治癌症发生的主要物质。

5、预防干眼症

秋冬气候干燥,很多电脑族都会觉得眼睛干涩,出现干眼症的问题,而咖啡中含有的嘌呤物质能够刺激眼部腺体分泌液体,以保护眼睛。

喝咖啡的坏处1、导致钙流失
现在中国人缺钙的比率非常高,不管多大的年纪十人中至少八人缺钙,而咖啡中的咖啡因会增加钙的流失,导致骨质疏松的问题产生。尤其是对老人和成长期的儿童伤害较大。
2、导致失眠

咖啡因既然有提神醒脑、抗疲劳的效果那么它的副作用就是会导致失眠,失眠严重还会引发焦躁的情绪。尤其是那些平日里睡眠质量不好的朋友一定要少喝。

3、让牙齿变黄

咖啡的颜色很深是酸性饮品,容易使牙齿变黄而且无法去掉颜色,长期喝不利于牙齿健康。饮用要控制量而且可以加些牛奶、砂糖来中和酸性降低咖啡色素对牙齿的影响。

4、加重高血压

咖啡因是一种使血压上升的物质,长期饮用,会导致心血管疾病和高血压的加重,所以本身已有高血压等病症的人一定要少喝咖啡。

5、加重胃病

如果有胃病或者肠胃不好的朋友和咖啡过量会引起胃病恶化,加重不适感觉,甚至出现恶心、呕吐的现象,而且会影响食欲需引起注意。

喝咖啡的注意事项1、不要超过3杯

经过多年的研究表明,虽然咖啡有利有弊,但控制在每天3杯以内就是达到利大于弊的状态,所以不管多么喜欢喝咖啡一天最多3杯,超了身体就会受到伤害一定要记住!

2、不建议加伴侣

咖啡味道偏苦所以很多人会加伴侣来增加风味,但是伴侣的成分多为糖和植脂末,它们含有较多的反式脂肪酸,反式脂肪酸是一种增加心脏病、癌症、肿瘤的坏脂肪,对健康极为不利。

原文发于微信公众号:饮食健康学堂。想了解更多饮食知识么?想要离健康更进一步么?欢迎关注。

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