咖啡健康 ▏别怀疑,咖啡真的能帮你减肥

黑咖啡到底能不能有助于减肥?很多人对此犹豫不定!今天可以确定地告诉你,黑咖啡真的能帮你减肥!

咖啡因能帮你减肥,咖啡因可以加速脂肪氧化

脂肪只有氧化之后才能参与到代谢消耗的过程中,然后给身体提供能量,而咖啡因可以有效的促进脂肪氧化,这也就是说,每天喝一些含有咖啡因的饮料可以帮你燃烧更多的脂肪。

咖啡因能提升基础代谢从而促进能量消耗,提升基础代谢

咖啡因具有刺激中枢神经的功能,使神经变得兴奋,这会直接促进新陈代谢速率的提升,帮助能量消耗,不仅如此,除咖啡以外其他含有咖啡因的饮料如乌龙茶也能帮助减肥,里面的多酚会与咖啡因协调发挥作用,进一步加速脂肪氧化的速度。

尽量饮用简单加工的咖啡因饮料,简单加工的咖啡因更好

尽管咖啡因对于帮助减肥非常有效,但喝对饮料更重,所以在这里我们建议你尽可能喝那些简单加工的咖啡因饮料,比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡,以及那些自己冲泡不含糖分的茶饮料。

运动前1小时喝咖啡瘦身效果最好

1、运动前1小时喝

  咖啡因能够促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,但如果想要提升体脂燃烧的速度,最好在运动前1个小时左右的时候喝,以便给它留出发挥作用需要的缓冲时间。

  2、力量训练时少喝

  如果你想要通过增肌来进一步提升基础代谢速度,那在力量训练时期,尽量不要喝太多含有咖啡因的茶饮料,因为这会阻碍蛋白质的吸收,不仅影响肌纤维生成,还会影响消化系统,不过普通的黑咖啡还是可以适当多喝一些的。

  3、减咖啡要糖奶适量。

  如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,对于不适应纯咖啡味道的人来说,也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖,可以使口感更加醇厚。

  4、喝热咖啡。

  减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

  5、烘烤温度不宜过高。

  中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

咖啡因可以加速脂肪氧化

脂肪只有氧化之后才能参与到代谢消耗的过程中,然后给身体提供能量,而咖啡因可以有效的促进脂肪氧化,也就是说,每天喝咖啡可以帮你燃烧更多的脂肪;且咖啡中的多酚会与咖啡因协调发挥作用,进一步加速脂肪氧化的速度。

咖啡因能提升基础代谢从而促进能量消耗

咖啡因具有刺激中枢神经的功能,使神经变得兴奋,这会直接促进新陈代谢速率的提升,帮助能量消耗。

尽量饮用简单加工的咖啡

尽管咖啡因对于帮助减肥非常有效,但喝对咖啡很重要,所以在这里我们建议你尽可能喝那些简单加工的咖啡,比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡,或者手冲的单品咖啡。

提醒:适量饮用咖啡

咖啡可以减肥,但不意味着喝的多也减的多;亚洲体质的成年人,建议每天喝咖啡不超过三杯,多喝不利于减肥,且对身体其它方面会有不良影响。

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