喝咖啡真的能减肥!这些年居然不知道

“喝咖啡能起到减肥的效果”。相信这个很多人都听说过,但喝咖啡真的能够减肥吗?促进身体新陈代谢的作用吗?

纯正的黑咖啡,确实是减肥期间的优秀饮料。更重要的咖啡中的咖啡因可以提高身体新陈代谢、加速燃脂。而且咖啡中还有一种蛋白质黑素,能调节肠道菌群,对于保护肠道健康、预防便秘也有帮助。

那黑咖啡到底有哪些减脂作用呢?

1、减少人体脂肪堆积

咖啡中有一种叫“绿源酸”的物质能调节植物代谢,而且有很广泛的抗菌特征。而且它能减少脂肪细胞的形成和堆积,能够很好地帮助减重。

2、加速脂肪的分解

咖啡中含有的咖啡因,能够使血液中的游离脂肪酸浓度上升,并且将游离脂肪酸转化为易供给能量的形状,达到减脂的效果。

3、咖啡有助于消除水肿

咖啡具有利尿的作用,能排出人体多余的水分,改善水肿的情况,所以水肿型肥胖的人,可以喝咖啡有助于减肥。

4、有助于加快身体的新陈代谢

咖啡中含有较粗纤维类食物,有助于促进肠道的蠕动,加速身体的新陈代谢,有助于排出身体的代谢废物和毒素。

5、咖啡的热量很低

纯正的黑咖啡热量很低,不易使人发胖,但是其他加糖的咖啡,含糖量就比较高,多喝反而容易使人发胖。

咖啡要怎么喝才能更有助于减脂?

1、选择黑咖啡,或者加了脱脂牛奶的黑咖啡,加了糖、奶的饮料型咖啡,减脂效果不太好。

2、运动前1小时喝咖啡,能够提高运动的效率,加速身体的燃脂效果。

最后提醒大家,咖啡虽好,但是建议不要喝那么频繁,饮用咖啡后间隔半小时以上才能进食。以免影响食物中钙、铁、维生素B6的吸收。

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