10种燃脂食物,是脂肪的“克星”,会吃就会瘦

有多少小伙伴的“瘦身之旅”失败在了贪吃上?说出来,都是一把把的辛酸泪,可能每个人也都有这样一个想法:“有没有什么食物,是可以越吃越瘦的呢?”

说真的,没有!但是,有一些食物,本身是带有燃脂功效的,这种食物,即使多吃一点,依旧是可以瘦的!作用就是让你可以吃饱不饿的情况下,依然可以瘦!把这些食物加入到你的食谱里,瘦下来还不轻松?

猕猴桃

猕猴桃是最常见的水果之一,也是减肥中,我们极力推荐的水果。它含有丰富的氨基酸和维生素,又能合成肉碱,帮助身体把脂肪转化为热量并且消耗掉,是减脂瘦身的利器!此外,猕猴桃中含有的叶黄素,还能帮助保护视力,对于经常面对电脑的上班族,尤其合适!

绿茶

绿茶中的茶多酚,是所有茶类中最多的,可以抑制身体内的淀粉酶和蔗糖酶的活性,从而降低身体对于这种“易胖成分”的吸收,还能一定程度上抑制胰岛素的分泌,防止脂肪堆积。此外,绿茶中的儿茶素还能促进脂肪的分解,帮助身体燃烧更多的脂肪,增加身体的代谢。

西柚

西柚中的香味,能够刺激交感神经,使得交感神经处于兴奋状态,从而促进活化脂解酶的分解。也就是说,没事闻闻西柚,也是可以减肥的!此外,西柚中含有丰富的维生素C,能够参与体内胶原蛋白的合成,帮助皮肤美白!

三文鱼

三文鱼是减肥中最常吃的一种肉类,脂肪含量比较低,而且普遍属于不饱和脂肪,不能被身体直接合成。其中含有的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管,促进皮肤和大脑细胞的生长,提高新陈代谢,让身体燃烧更多的脂肪!

西兰花

西兰花含有丰富硫代葡萄糖苷,这种成分被身体分解之后,会产生萝卜硫素,能够促进一些酶帮助燃烧脂肪。西兰花中含有丰富的膳食纤维,在蔬菜中也是排名靠前的,能够增强饱腹感,促进肠道蠕动,帮助提高代谢和促进排便!

胡萝卜

胡萝卜中的B族维生素极为丰富,尤其是维生素B2,能够促进脂肪分解,加快脂肪燃烧。它所含有的β-胡萝卜素也是保证身体健康的一种重要营养素,能够抗氧化、提高视力并且降低患心脑血管疾病的风险。

枸杞

枸杞是一种养生食物,很多上班族都有“保温杯里泡枸杞”的习惯。枸杞中的甜菜碱可以加速脂肪的代谢,抑制脂肪的合成,帮助燃烧更多的脂肪。此外,它含有的枸杞多糖,还能够提高身体免疫力,抗衰老,降低血脂和血糖。

蓝莓

蓝莓的热量极低,含有丰富的花青素,能够帮助皮肤抗氧化,还有利于清除身体内的有害自由基,帮助减肥,并保持“冻龄”。此外,蓝莓中的黄酮类化合物,还能提高新陈代谢,降低胆固醇,促进脂肪的分解。

牛奶

牛奶是补钙神器,如果身体缺少了钙元素,脂肪就会更容易堆积,所以,经常喝牛奶,也能加速脂肪的燃烧。此外,牛奶中含有丰富的蛋白质,也是减肥增肌必不可少的一种营养素。

海带

海带中含有丰富的碘元素,如果体内碘元素不足,就会造成甲状腺激素分泌减少,糖原和脂肪的分解也会降低,并进而增加脂肪堆积的风险。海带中含有的海藻酸,还能抑制身体对于脂肪的吸收,丰富的胶质更是能促进身体内的毒素和代谢废物的排出,对减肥起促进作用!

谁说吃货就不能减肥了?只要你学会吃,把这些脂肪的“克星”放进自己的餐单,能吃也能瘦!

但是,这个世界上是没有绝对吃了不发胖的食物,即使这些食物能够促进脂肪的燃烧,但本身也含有热量,所以还是要适量!

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