乳腺增生这3种食物千万不要吃!

乳腺增生是比较常见的女性乳房疾病,几乎可以说是“十个女人九个有”。

在社会高速发展的当下,女性需要承担的生活和工作压力很大程度上已经高于男性,而女性精神压力过大就会直接体现在乳房健康上。

因此,乳腺增生甚至乳腺癌的发病率一直在节节攀升。

除了老生常谈的定期检查之外,我们在日常生活中也需要重视一些生活习惯,以免加重病情。

其中,饮食习惯就需要密切注意。

如果你已经有轻微或较为严重的乳腺增生症状,以下3类食物尽量不要食用!

01

咖啡、浓茶、巧克力、可可类饮品

有研究表明,咖啡、巧克力、可可和茶中都含有大量咖啡因,而咖啡因进入体内可以代谢成黄嘌呤物质,这种物质会刺激乳房组织液的增加,加重乳房的肿胀促进结节或增生。

因此,不仅是已经患有乳腺增生的女性,所有女性都应该注意不要过多摄入咖啡因,以免无形中加重乳房负担。

02

高脂肪、高油脂食物(油炸类等)

过量高油高脂的食物会导致肥胖,促进人体激素的释放,而激素会刺激增生或结节的形成,加重乳腺问题。

因此,如果要控制和预防乳腺增生,日常饮食要尽量保持清淡和营养均衡,多吃蔬果少油腻。非要吃肉的话,可以吃一些健康烹煮的牛肉和鸡肉,高蛋白又不长胖~

03

酒类及酒精制品

有调查研究表明,女性每日的饮酒量在2-6杯时比从不饮酒的女性患乳腺癌的概率高达41%,可见酒精对乳房的影响是非常大的。

患有乳腺增生的女性一定要限制酒精的摄入量,包括含酒精的制品,如酒糖、酒心巧克力等,避免进一步伤害乳房。

那么,除了上述3类对乳腺健康不利的食品外,还有不少对乳房非常有好处的食物,女性的日常生活中可以多多食用~

01

丝瓜

丝瓜又叫菜瓜,为葫芦科常见的一种蔬菜,南北方皆有,多为夏季食用,有清热解毒的功效。

丝瓜的营养价值很高,含有大量的维生素,《本草纲目》中还记载有活血通经络的作用,中医上调理乳腺结节多采用活血通络、疏肝理气的方法。

因此,丝瓜非常适合患有乳腺增生等问题的女性食用。炒食或做汤都是不错的选择。

02

白菜

对于乳腺增生的患者来说,白菜中含有的营养成分能够帮助分解体内的多余的雌性激素,能够有效的缓解乳腺增生。

白菜也是市面上最常见容易买到的蔬菜之一,做法也是非常多,每天吃也不容易吃腻哦~

03

海带

海带中含有人体所需要的微量元素,同时碘也能够帮助黄体生成素的分泌,能够帮助降低激素水平,降低乳腺增生的隐患。

女性适量食用对于乳腺增生的缓解和预防都有好处。但切记海带性凉,不宜食用过多哦~

04

鱼类

鱼类也是有利于乳腺增生患者的,鱼肉中含有能够抑制癌细胞生长的有效成分,能够帮助避免向乳腺癌发展。

如饮食之外,其他良好的生活习惯也需要配合上。

增加适当的运动,如扩胸运动可促进乳房血液循环;作息规律,避免熬夜;不要给自己太大的心理压力,放轻松。

以及不要穿着过紧或不合身的内衣。

如果你的乳房出现问题,不要有侥幸心理,定期去医院做乳腺检查也是非常有必要的。

乳房健康会直接影响女性的生活质量,需要我们精心呵护。

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