最全咖啡因含量表

哈喽,我是从业13年,走遍32个咖啡产区的香叔

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销,因此,咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品。

在北美,90%成年人每天都使用咖啡因。很多咖啡因的自然来源也含有多种其他的黄嘌呤生物碱,包括强心剂茶碱和可可碱以及其他物质例如单宁酸。

正常成年人,香叔建议每天的咖啡因摄入,不超过400 毫克。大家可以看下香叔列出来的主要饮品的咖啡因含量。

加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为,孕期可以适量喝咖啡,并建议每天摄入咖啡因不超过 150~300 毫克,按照这个研究结论,怀孕后可以喝咖啡,只要每天摄入咖啡因的总量不超过 200 mg 就可以了。

另外需要注意的是,咖啡因可不仅仅在咖啡里有哦,茶、奶茶、巧克力、可乐等饮料食物中也含有咖啡因。

如果每天都要喝咖啡,香叔建议你选择意式浓缩、美式,或不加糖的拿铁、卡布奇诺。前两者是咖啡加水,后两者是咖啡加奶,都是很健康的。

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