“咖啡”不能早上喝,这是真的吗?

咖啡作为一种常见的饮品,因其提神功效而广受喜爱,有人喜欢早上来一杯,以饱满的精神状态迎接新的一天,但网上却有“早上不能喝咖啡”的说法,这是真的吗?早上到底能不能喝咖啡呢?

研究发现,喝咖啡对癌症、心脏病和糖尿病都有一定的预防作用,但也不是随心所欲地喝就能受益的,如果喝不对,不仅不能获益,反而对身体有害。

早上真的不能喝咖啡吗?

有人曾听说早上不能喝咖啡,因为早上人的皮质醇激素含量高,皮质醇有多种作用,最主要的是降低机体对各种刺激的反应性,如果这时喝咖啡,会抑制皮质醇激素的分泌,造成易紧张等不良后果。

实际上,皮质醇激素在我们受自身或外界刺激时分泌而出,如果过量,会影响大脑运转,减缓新陈代谢并使血压上升,所以又被称为“压力荷尔蒙”,而并非对机体紧张有缓解作用,所以,如果想从紧张状态下放松的话,一定要减少皮质醇激素的含量。

而咖啡中的咖啡因不会抑制皮质醇激素的含量,反而会刺激使其大量分泌,所以早上喝咖啡,皮质醇激素爆表,会使我们更加紧张

什么时候喝咖啡最好?

如果我们早上约6:30起床,皮质醇激素就会越来越高,峰值在8:00-9:00左右,12:00-13:00左右,以及17:30-18:30左右,所以喝咖啡需要避免以上时间段,可以选择在8:00前、午前、14:00-15:00,16:00以后不建议喝咖啡,因为咖啡因的效果可以持续12个小时,喝得太晚或将影响睡眠。

喝咖啡一天不应超过几杯?

咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣、心脏机能亢进及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡,建议一天不应超过3-4杯

为什么咖啡对每个人的效果不同?

人们对咖啡因的反应是不同的,有的人只喝了一杯就能精神到半夜,有的人连干三杯也毫无反应,我们需要在生活中逐渐掌握自身对咖啡因起反应的量的临界值,如果有提神需要,却对咖啡反应过度的话,可以尝试更换其他含有咖啡因的饮品,如茶、可可等。

咖啡的食用禁忌。(此乃必备秘籍,一定要烂熟于心!)

1.不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡,这样相当于喝了大量的兴奋剂,有可能导致心脏负荷不了而发生病变。

2.喝酒之后不要马上喝咖啡,否则会加速身体的脱水,更有可能引发高血压。

3.吸烟时不要喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因在尼古丁等物质的诱发作用下,容易导致某些组织细胞出现变化,甚至诱发癌症。

4.喝咖啡的话尽量选择淡一点的,不要喝太浓的咖啡,浓咖啡会让人比较燥,同时会降低人的判断和理解能力。

5.不要长期持续不断地喝咖啡,因为喝咖啡也是会上瘾的,一旦持续喝咖啡的时间过长,就会对它出现一定的依赖性,这也是对精神的一种不利影响。

6.结婚的时候,男方最好少喝咖啡,因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害。(少喝一些无妨,喝多了会对生育功能有一定影响)

7.切记不要在空腹的时候喝咖啡,因为这样对肠胃的刺激比较大,尤其是肠胃有毛病的人。

8.孕妇最好不要喝咖啡。

9.咖啡不要和茶一起喝,会影响铁的吸收。

10.高血脂者忌喝咖啡,因为经常饮用咖啡会血液中胆固醇比不饮用咖啡的人高得多。

大家一般会在什么时候喝咖啡呢?

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(参考来源:Sanook、新浪、99健康网、360问答)

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