喝咖啡减肥的正确姿势,你真的了解吗?

“在闺蜜喝珍珠奶茶的时候,我选择了一杯美式咖啡,感觉瞬间会比她瘦3斤哈哈哈!”

哥本的小可爱们大家好~我是曾经一年半认真吃瘦40斤的桃酱,在我减肥的日子里,珍珠奶茶和可乐是绝对不允许喝的!

那在减脂期真的什么饮料都不能喝吗?

桃酱自己亲测下来,最适合减脂期的饮品真的还是黑咖啡。今天,我就给大家分享一波生活中很实用的咖啡减肥小知识

了解咖啡减肥的原因

相信很多小可爱都听说过咖啡能减肥,但具体的原因你们清楚吗?如果不清楚,你们就很容易走进咖啡减肥的误区!

咖啡能减肥的原因是里面含有 咖啡因。咖啡因能够提升我们的新陈代谢,加速身体消耗热量,促进脂肪分解,是减脂期的燃脂助手。

咖啡因还具有利尿作用,能有效改善水肿,像桃酱就喜欢早上一杯黑咖啡,减脂同时还能消除水肿,让脸看起来不那么胖~

相比其他饮品,一杯100g咖啡本身热量也仅有2.55大卡,完全不会给身体带来负担,还能抑制我们的食欲,自然而然的少吃点!

哪种咖啡能减肥?

既然咖啡减肥效果这么棒,为什么很多小可爱依然喝了没作用,可能还胖了呢?

我想你一定是被焦糖玛奇朵、白咖啡、拿铁、卡布奇诺、摩卡、速溶咖啡给欺骗了!

正如桃酱所说,咖啡之所以能减肥是因为咖啡因,所以要发挥减肥功效,我们必须选择 醇正的黑咖啡只由咖啡豆精细研磨,没有任何其他添加

而拿铁、摩卡等咖啡品种丰富、口感顺滑,都是用浓缩咖啡加入牛奶、奶油、焦糖糖浆、巧克力等调制而成,这些都是减肥的天敌,不仅热量高,含有植脂末这样的反式不饱和脂肪酸,还会影响心脑血管健康。

既然是为了减肥喝咖啡,那就一定要选择有效的黑咖啡。喝摩卡你不如直接放飞自我,来杯不加糖的奶茶!

桃酱 の 咖啡小建议

1、运动前后喝咖啡,燃脂效率翻倍

咖啡能让身体内的脂肪分解,而运动是直接将分解后的脂肪进行燃烧代谢。所以 运动和咖啡的组合效率非常高,相比没喝咖啡的人,你能燃烧更多的脂肪。

2、减脂期饮食搭配

将黑咖啡运用到减肥食谱中,能让食谱的减重效果更好。例如哥本哈根减肥食谱的早上基本都需要一杯黑咖啡,能提高新陈代谢,抑制食欲,帮助你顺利渡过减脂期。

3、喝咖啡要适量

如果你对咖啡因很耐受,一天也不要超过3杯黑咖啡,咖啡因燃脂有上限,不是喝的越多效果越好,过多的咖啡因也会给身体带来负担。

如果你对咖啡因很敏感,一天只喝一杯咖啡即可。实在喝不了的朋友,还可以选择别的饮品,如柠檬水、绿茶等,千万不要勉强自己哦!以后桃酱还会给大家推荐更多的选择~

一张图看清怎么选

最后,桃酱为大家准备了一张 减脂期咖啡选购图,赶紧保存下来,提醒自己,远离误区!

和我一起默念咖啡小妙处:

早起一杯消肿,

饭后一杯解腻,

健身喝一杯燃脂。

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