别人都说黑咖啡减肥,是为什么?

是不是一直都有听说,黑咖啡能减肥?
但是对于黑咖啡为什么能减肥,或者怎么喝才能减肥

你是不是一直不太清楚?是时候认真了解一下~
边喝咖啡,边减肥的真相了!

日本的研究者花了5年时间,追踪492位无脂肪肝的男性发现,一天喝2.5杯以上咖啡的人,最后患上与肥胖有关脂肪肝的比例较低。

咖啡中含有大量咖啡鞣酸,这种成分能改善消化器官的技能作用,不仅能护肝还能减脂。

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咖啡,真能减肥?

纯正的黑咖啡,兼顾醇香的风味和极低的热量,确实是减肥期间的优秀饮料。每天来上一杯,完全不会有喝奶茶喝可乐的那种热量负担。

更重要的是,咖啡中的咖啡因具有消脂化积的作用,加快身体新陈代谢率,增加热能消耗,对减脂瘦身十分有利。

有不少研究证明,喝咖啡能够通过刺激肾上腺素分泌,并刺激脂肪组织释出脂肪酸,像燃料一样替身体运作, 提升人体新陈代谢3%-11%

过重的人饮用咖啡,能增加10%的脂肪燃烧,而在较瘦的人身上则能高达29%。

这样的咖啡,是不是超级“神仙”呢?

但很多时候,你喝的“咖啡”却并不减肥!这又是怎么一回事呢?

02

你手里的“咖啡”能减肥吗?

你的咖啡只是咖啡吗?

咖啡文化源远流长,各式各样的经典款、创新款也是层出不穷,回味无穷。除了黑咖啡之外,拿铁、摩卡、焦糖玛奇朵,它难道不香吗?

香!但这些花式咖啡中可不仅是咖啡,还添加了糖分、巧克力酱、奶油等。它们正是高热量的来源,也是让人发胖的陷井。

(喝下的不是咖啡,全是脂肪啊!)

以黑咖啡为例,100克的黑咖啡只有2-3大卡的热量,而我们平时喝咖啡的杯量约为200-250ml,即喝一杯黑咖啡也不会超过10大卡的热量。

非常低,低到几乎没有热量。

但是!一杯200ml的拿铁热量为285大卡、摩卡热量为365大卡

;而约600c.c.的焦糖布蕾拿铁,其中鲜奶和打发鲜奶油若占2%,热量就高达530大卡,脂肪约占15克。

实际上,我们每天需要的热量大约是——女性:1800大卡,男性:2200大卡。

如果一不留神喝下三杯高热量的咖啡,当日的热量与脂肪摄入就会轻易超标,几乎不留任何空间给其它食物,更别说减肥了。

下次点咖啡时,记得仔细看下咖啡中的配料,大体上就可以知道杯中之物的热量了。

附赠星爸爸的卡路里一览表~

03

怎样喝咖啡才会瘦?

学会控制热量+养成正确的饮用习惯

记住!高糖多奶的咖啡,永远不能帮你减肥!

只有喝espresso或者手冲/挂耳效果才最好!

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