喝咖啡能减肥吗?喝咖啡能延长寿命吗?一切谜底从这篇揭开!

咖啡,基本成了现代人的必备,

在一次公开演讲中,

张文宏医生也对咖啡进行了表态,

说男人喝咖啡可以“延长寿命”,

成功激发我的好奇心,

看来咖啡除了能解困,

还有各种“隐藏技能”~

在这里告诉你:咖啡真的能延长寿命!

美国国立卫生研究院曾在1995年对40多万名50-71岁的老人做了一个问卷调查,主题是“咖啡与健康”。

到2008年,受访者中有5万人去世,研究人员经过调查发现,在这些人中,每天喝两杯以上咖啡的人,死亡率明显低于不喝咖啡的人,具体数据为:男性降低了10%,而女性则更高为15%。

2019年5月4日在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究显示,研究人名根据医学上的40项研究,对380多万名受试者以及45万多种死因分析,在不考虑年龄、体重、饮酒、吸菸和咖啡因含量等因素下,喝咖啡与全因死亡率呈负相关。咖啡对于注意力以及思维能力的提高,可能有助于寿命的延长。所以,喝咖啡能延长寿命是完全有科学依据的!

喝咖啡除了能延长寿命,还能降低糖料病、心血管疾病等的风险,但是也不可过量摄入,一般建议成年人每天咖啡因的摄入量不超过400毫克,相当于4-5杯的咖啡量。

咖啡因提神的原理是阻止让人体变困的腺苷和腺苷受体的结合,来维持神经细胞的活性,但一旦咖啡因消耗完毕了,之前的腺苷和受体仍然会结合,困倦感会随之而来,甚至比平常更加烦躁。

这个可能就是长期大量喝咖啡,身体对咖啡产生了轻度依赖的反应,一般不会引起过激的反应,无需戒掉咖啡,适当控制摄入量即可。

经常听说喝咖啡能提高身体代谢率,帮助减肥,那么到底靠不靠谱呢?小意要告诉大家:纯正的“黑咖啡”确实是减肥期间的优秀饮料,但是注意,是“纯正的黑咖啡”。

咖啡中的咖啡因,能提高人体的基础代谢率,进而消耗更多的能量,还能让血液中的脂肪酸浓度上升,对于顽固脂肪的分解也十分有益,此外还有消水肿、促进肠胃蠕动的功效。

所以减肥期间每天来一杯黑咖啡还是非常适合的,但是要当心市面上那些速溶咖啡和花式咖啡,这些咖啡的含糖量都比较高,不仅不会起到减脂的作用,还可能是在“增肥”。

觉得黑咖啡味道过于苦涩,可以添加一些牛奶或者奶粉。

不了解咖啡的时候,经常会被一些名称给绕晕,比如常见的美式、摩卡、拿铁等就分不清楚,反正都是咖啡,有什么区别呢?今天小意就来给大家科普一下!

美式咖啡

美式咖啡是最常见的一种咖啡,一般使用滴滤式咖啡壶所制作出的黑咖啡,又或者是意式浓缩中加入大量的水制成。

美式咖啡的咖啡因含量较高,欧美的模特们一般都喜欢喝一杯冰美式,想要减肥减脂的朋友首选这种咖啡。

拿铁

拿铁是经典的意式咖啡,原料是浓缩咖啡和牛奶,且浓缩咖啡和热牛奶的比例为1:3,上面会有少量的奶泡。

卡布奇诺

很多人分不清拿铁和卡布奇诺,毕竟原料都一样,差别就在于牛奶的多少,卡布奇诺的咖啡、牛奶和奶泡的比例为1:1:1,要求会更加严格,所以想做好卡布奇诺,奶泡打好就非常关键啦。

摩卡

摩卡的原料就稍微复杂一些,除了咖啡和牛奶,还加入了巧克力酱和鲜奶油,口感会更加丰富,视觉上会更好看。

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