(三)咖啡应该怎么喝

咖啡什么时间喝最好,喝咖啡减肥是真的么?如果你也有这方面的疑问或困惑,这篇文章给你答案。

1、什么是黑咖啡

黑咖啡也叫清咖,是指不加糖、不加奶的咖啡。我们在咖啡店里常见的美式咖啡、当日滴滤以及精品咖啡店里的手冲咖啡都属于黑咖啡。

2、黑咖啡真的可以减肥么?

很多人希望不用运动就可以轻松收获想要的身材。那么,单靠黑咖啡减肥真的有效么?

咖啡中的绿原酸是一种调解植物代谢的多酚物质,它能抑制葡萄糖释放进血液。饭后一杯黑咖啡,可以减少脂肪细胞堆积。

咖啡中的咖啡因可以加速脂肪分解,并通过参与身体代谢过程进行消耗。但如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉,过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。因此,光喝咖啡不运动,是达不到很好的燃脂减肥效果的。

黑咖啡的热量很低,一杯100克的黑咖啡热量仅2.55千卡。运动前喝一杯黑咖啡,会加速脂肪的溶解,让运动和健身起到事半功倍的效果。

另外,咖啡因可帮助排出身体多余水分,改善水肿情况。清晨一杯黑咖啡不但促进肠蠕动,对排清体内宿便也有一定的帮助。

3、咖啡的最佳饮用时间

对大部分人来说,中午之前是饮用咖啡的最佳时段。早上喝咖啡提神醒脑,促进代谢。午饭后半小时喝一杯,促进消化。下午两点以后不建议摄入大量咖啡,咖啡因会让人兴奋,影响睡眠。

4、认识速溶咖啡

速溶咖啡因饮用和携带方便,俘获了很多人的心。经常有人说饮用速溶咖啡不好,实际情况是什么样的呢?首先,这里所说的速溶咖啡指的是市面上常见的三合一咖啡产品,喝起来味道似乎还不错。但是,三合一速溶咖啡选用的是罗布斯塔商业豆,价格低廉,且品质难以保证。配料表中所含的植脂末不易被人体代谢,长期饮用对健康不利。

现在大火的冻干粉咖啡也是速溶咖啡的一种,但处理工艺与传统速溶咖啡有所不同,后面会单独留一个章节来分享。

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