黑咖啡怎么喝才能更瘦更健康

黑咖啡中咖啡因含量最高,黑咖啡之所以能起到减肥作用,是因为咖啡中的咖啡因是一种生物碱。具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。这种中枢神经调节剂能刺激疲惫的神经中枢,让你持续处于比较兴奋和精神的状态。不过黑咖啡怎么喝才能更瘦更健康?

减肥的人如何喝黑咖啡?

一、找准喝咖啡时间

当您喝咖啡40分钟之后,血液中的脂肪酸浓度将升高到最高水平。这个时间是锻炼减肥的最佳时间。因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动健身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。

二、喝正确的咖啡

但是并不是所有的咖啡都能用来减肥,也就是黑咖啡可以做到,它是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的味道比较浓烈,因此普通的咖啡减少了可可的含量,添加进了糖类物质,这种咖啡的减肥效果自然是不行的,糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意,不能添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味,加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多,要知道糖类物质可是脂肪最好的朋友,它们会严重影响到脂肪的分解增加身体里的热量,减肥就容易失败了。

三、冷饮热饮有区别

黑咖啡中的冷热饮料也会影响体重减轻,现在,许多黑咖啡中添加了牛奶或饮料,然后放入冰箱中使其保持低温。这些黑咖啡令很多人喜欢,以为这样不但味道好,还能减肥,其实,这种添加了其它物质的冰黑咖啡一点减肥作用都没有,其实黑咖啡的减肥作用只有在热饮的时候才能发挥出来,在喝完热的黑咖啡半小时后,会发现体内有发热的现象,这是因为咖啡因在发挥作用,促进血液循环,分解脂肪。

四、喝咖啡量要控制

尽管咖啡可以促进脂肪代谢并帮助减肥和燃烧脂肪,但实际上每天的咖啡量不应超过10杯(按每杯150毫升计算)。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌,导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡千万不可以过量,一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求,千万不可过量饮用。

以上就是介绍的关于黑咖啡减肥的建议,黑咖啡因为具有最高含量的咖啡因,所以可以起到减肥作用,但是各位减肥妹妹们在喝黑咖啡的同时也要注意方法,避免给身体增加负担。

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