减肥的你,如何打开喝咖啡的正确方式?

想减肥的人,有千万种方式:吃减肥药、运动、节食……

不想减肥的人,只有一种方式——躺着。

你知道,咖啡也能减肥吗?

当然这里说的并不是人们日常喝的咖啡,而是指不加任何修饰的咖啡,没有糖和奶,带来的是咖啡的原始感受。

黑咖啡的好处有哪些呢?

日本大阪市立大学附属医院研究人员发现,每天喝一杯以上现煮咖啡,可改善C型慢性肝炎患者肝功能。(具体请见2013年12月11出版的美国学术期刊《公共科学图书馆·综合》)

再是其中的咖啡因能增加新陈代谢,减肥燃脂

黑咖啡的正确减肥法:

①找准饮用咖啡的时间

研究表明,当你喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。

②冷热饮用有区别

咖啡因在热饮时候才能发挥到其促进新陈代谢的效果,所以喝完热咖啡半小时后,我们通常会有发热的感觉。相比之下,冰咖啡的功效就要弱很多,甚至比不上热咖啡的三分之一。

③饮用的量要控制

每天喝咖啡的量不宜超过10杯,以每杯150ml计算。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌,导致肠胃梗阻,甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。

④咖啡渣也是宝

煮剩下的咖啡豆渣不要扔,可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位,能有效祛除水肿哦。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注