制定训练计划哪家强?9款跑步App全对比

盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了。

春天像刚落地的娃娃,从头到脚都是新的,它生长着。

春天像小姑娘,花枝招展的,笑着,走着。

春天像健壮的青年,有铁一般的胳膊和腰脚,他领着我们上前去。

朱自清 —《春》

新的一年开始了,无论你是想安全完赛的初学跑者,还是想达到BQ的高阶跑者,一个科学完善的训练计划能让帮助你有的放矢,事半功倍。

本文对常见制定跑步计划的运动App进行对比,希望帮你能选出最适合自己的一款。

一、需求分析

跑者调查显示,常用专业网站服务中,在线训练计划/工具类排名较为靠后,约14%的跑者有此需求。

来源:爱燃烧2015中国跑者调查报告

二、面临挑战

1. 跑者身体素质个体差异较大,很难制定出普适的训练计划。

2. 所有的跑步计划都只是计划,需要根据实际训练情况进行反馈调整。

3. 跑者的训练计划还可能需要根据天气、个人状态等进行动态调整。

4. 专业计划需要结合核心力量训练,单纯跑步App内无法完全展现。

三、目前现状

1. 国内App:基本提供免费的训练计划。

2. 国外App:部分把训练计划加在高级功能,需要付费解锁。

四、常用App

可以制定跑步计划的App比较多,有运动装备厂商、专业运动工具等,简要列举如下:

1. Garmin Connect ——佳明在线训练工具

专业运动手表厂商佳明出品,市场占有率第一,专业性有保证。除了手表同步,另有一款进阶跑者的App:佳速度。

优点:下载Garmin Express 软件可以从Garmin Connect 网站上同步到Garmin手表,查看计划比较方便。

缺点:需要运动手表支持,导出过程略复杂。

2. Nike+ Run Club——你的个人专属跑步教练

进入中国市场早,借助Nike品牌影响力大,线下NRC课程感染力强。

优点:私人跑步教练Coach模式高大上,横屏查看每月跑量一目了然。

缺点:服务器在国外,App加载速度较慢,新版更新有闪退现象。

3. Keep ——新生代的运动健身App

免费健身课程视频起家,新加入了跑步和骑车模式,品牌策略深入人心。

优点:有跑步视频指导,结合图文介绍方便掌握动作要领。

缺点:健身的App印象先入为主,跑步刚上线市场占用率不高。

4. 悦跑圈——跑者的圈子

目前国内使用人数较多的跑步App,跑步社区氛围良好,水印相机和线上马拉松口碑较好。

优点:分等级的训练计划,跑步日历比较清晰,最近版本更新中加入了力量训练。

缺点:无动态调整。

5. 爱燃烧——口袋里的跑马助手

专业中文跑步媒体起家,新出的App提供一键报名比赛、量身定制训练计划、成绩照片免费认领,目标用户是马拉松爱好者。

优点:专注跑步的中文互联网媒体,相对专业和活跃的社区氛围。

缺点:用户量较少,App刚上线体验还有待完善。

例如:设置目标为全程马拉松后,最低每周训练4天,且训练日不能背靠背,选择的余地较少。

6. Adidas
run & train——阿迪旗下训练App

专业实时语音训练指导的免费健身和跑步应用,可以制定马拉松训练计划。

优点:训练过程可以根据心率和步速提示进行,可以同时制定跑步和力量训练计划。

缺点:有跑步相关内容,但是是全英文的,没有经过翻译。

7. My Asics —— 亚瑟士旗下跑步App

跑鞋占有率第一的亚瑟士旗下的跑步训练软件,不仅可以统计跑步数据,还可以创建个人跑步训练计划。

优点:亚瑟士口碑较好,可以添加旗下跑鞋,根据现有成绩和强度自定义训练计划。

缺点:单纯跑步工具,无社交属性。

8. Runtastic——欧洲老牌跑步软件

2009年上线,最早做跑步工具的厂家之一,提供一系列健康管理工具。

优点:可以根据不同训练目标挑选不同的训练计划。

缺点:马拉松训练计划收费较高,单份售价26.99美元。

9. 慧跑无忧——您的随身健康跑步教练

由专业跑步教练、康复专家为跑友量身打造,专注于为跑友提供健康科学的跑步训练指导。

优点:根据中国马拉松比赛赛历,制定训练计划。

缺点:无社交属性。

以上就是列举的部分运动App,制定计划虽然看似简单,但坚持才是最困难的部分。

你平常是怎样制定自己的训练计划呢? 可以在留言区和大家分享哈~

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