咖啡生活 | 黑咖啡燃脂的正确喝法?用好黄金1小时(每月更新)

每天5点起床,喝一杯黑咖啡后开始晨跑5公里;到公司后再喝一杯,保持一天精力充沛;个人的一点喝黑咖啡的经验,与大家交流。

什么是黑咖啡? 最纯粹的咖啡味道

黑咖啡(black coffee):又称“清咖啡”,香港俗称“斋啡”、星马俗称“咖啡乌”,直接用咖啡豆烧制的咖啡,不添加奶、糖等会影响咖啡原味的饮用方式。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。

我们常说的美式咖啡、意大利咖啡,都应该算是黑咖啡的一种,只是浓度和烘焙的程度不一样,带来的口感不一样。

常喝咖啡的朋友应该知道,咖啡豆的烘焙对咖啡的口味有很大的影响,喝黑咖啡的话这种风味的影响就更大了。

黑咖啡的功效:除了减脂/减肥还能变聪明

  1. 提高新陈代谢——喝黑咖啡能提神、提升肾上腺素,在运动前喝黑咖啡甚至还可以引发燃后效应,在停止运动后还能持续燃烧卡路里。
  2. 利尿排毒——喝过咖啡的应该都应该有类似的体验吧?喝了以后,过一会就想要上厕所。喝咖啡能利尿,还能将身体内的毒素和多余的水分排出,特别是在女生月经期间可以消除水肿。
  3. 改善血液循环——运动前喝黑咖啡,可以改善血液循环,提升肌肉的耐力和爆发力。
  4. 降低肌肉酸痛——因为咖啡因会让心跳加快,会使肌肉的收缩更有弹性,因此能降低肌肉酸痛感。
  5. 增强记忆力——还是黑咖啡中的咖啡因起作用,咖啡因能刺激大脑,释放多巴胺;激活大脑,提升人体反应速度。

黑咖啡的正确喝法 用好黄金1小时

结合个人的体验,说说和黑咖啡总结出来的几个基本原则,不管是提神还是减肥都会有不错的效果。

1、如果是要达到很好的减肥效果,在运动前1小时喝是最好的;前文已经提到过黑咖啡的效果,在运动前一小时喝有助于燃脂并且在运动的过程中不会累,运动过后肌肉也不容易酸痛。

2、吃完早餐后,9点-11点之间喝一杯,可以保持一整天的充沛精力。为什么是早餐后呢?因为吃饱后血液中的糖分会上升,人很容易犯困。因此早餐吃完再喝不仅可以帮助代谢,还能很好有很好的提神效果。

如何选购黑咖啡?分享4个品牌常喝的品牌

一、雀巢 | 醇品速溶黑咖啡

  • 推荐指数:❤❤❤❤
  • 特点:铁罐包装有利于防潮,百年品牌值得信赖;500克可以冲200多杯,性价比高。
  • 口味:口味醇厚,适合刚刚开始接触黑开发的朋友

二、悠诗诗(UCC)[1]| 117速溶

这是个日本品牌,所属UCC上岛咖啡株式会社,跟满大街的上岛咖啡馆可不是一回事,那是台湾公司。悠诗诗(UCC)在全球各地都有咖啡种植园,品质还是有保障的。再加上日本人那股“匠人精神”的劲,做的咖啡口味也还不错。

  • 推荐指数:❤❤❤❤❤
  • 特点:日本原产
  • 口味:口味比较醇厚,苦味稍重,酸味偏轻。

三、拉瓦萨 | 经典黑咖啡

这个品牌是比较典型的意大利式风味黑咖啡,采用中度烘焙和冷冻干燥工艺萃取,很好的保持了咖啡豆的风味。

  • 推荐指数:❤❤❤❤❤
  • 特点:意大利原装进口,用90%可溶咖啡粉搭配10%的研磨咖啡粉。
  • 口味:意大利咖啡特有的醇厚。

四、格兰特 | 冻干黑咖啡

格兰特这是个德国品牌,精选阿拉比卡咖啡豆,慢火烘焙,细心研磨。德国人的精益求精不得不赞叹,完全不比雀巢的口味差。条装的小袋包装,携带很方便。

  • 推荐指数:❤❤❤❤
  • 特点:德国进口
  • 口味:口味比较醇厚,苦味稍重,酸味偏轻。

五、三顿半 六种口味混装

近年崛起的国产咖啡品牌,品质和口感都不输给传统咖啡品牌。采用独立包装,每一小杯就包含2克咖啡粉,饮用非常方便。用过的包装还可以回收换品牌周边,

  • 推荐指数:❤❤❤❤
  • 特点:国产新锐品牌
  • 口味:口味比较醇厚,苦味稍重,酸味偏轻。

写在最后:

除了黑咖啡,还有“防弹”咖啡大家也可以了解一下,如果单纯是为了减脂的话,防弹咖啡也是不错的选择。

大家还有什么好的黑咖啡,也请留言交流。


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参考

  1. ^UCC品牌官网 https://www.ucc.co.jp/index.html

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