2021年运动饮料推荐大全 | 喜欢运动的人应该喝什么?运动饮料有用吗?运动饮料会胖吗?运动饮料真的有效果吗?运动饮料如何选择?运动饮食指南,读完这一篇就够了!

随着生活质量水平的提高,越来越多人开始注重运动。上至七老八十的老年人,下至幼儿园的小孩子都有所行动。一天后最放松的时刻大概是享受大汗淋漓的畅快啦。

既然运动了,那么想要保持良好的运动状态,饮食方面肯定要下一番功夫的。

运动后,人们应该多选择能够提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时呢还要注意少摄入钠、饱和与反式脂肪酸,避免人为添加过多的糖和盐。

那么喜欢运动的人应该喝什么呢?接下来就由我为大家推荐一些适合运动的人喝的吃的产品。

目录:

一.运动饮料推荐
二.养生茶
三.黑咖啡
四.运动的人可以多吃的食物
五.运动后的注意事项

喜欢的小伙伴们不要吝啬你们的赞哟~

一. 运动饮料

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,有协助体液调节、针对性地补充运动时丢失的营养并起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。运动饮料种类繁多,口感、营养配比不同,效果也不同。在这里呢,我介绍一款运动饮料,即万量特饮。

1.万量特饮

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我们可以看到,产品包装写着电解质水,这里的电解质指的是钾、钠等人体必要的营养元素。它们广泛分布于肌体体液当中,在运动出汗时,随着肌体水分流失而流失。万量特饮能迅速补充流失的电解质,维持肌体的水分平衡及酸碱平衡,而且,其成分与汗液相近,能够为肌体精准补水。另外,这款饮料中还含有牛磺酸、维生素、葡萄糖,牛磺酸有调节神经中枢、视网膜晶体合成、改善肌肉状态等诸多功能。维生素能参与所有氨基酸代谢,保持身体机能运转正常。而其含有的葡萄糖,可快速补充机体能量,恢复体力。对于运动后想较为充分地补充身体所需营养及能量的人士,这款饮料是很好的选择。

2.伊利纯牛奶

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伊利这款牛奶甄选纯正奶源,每100ml含有3.6g优质乳蛋白和120mg的高钙含量,糖度低。喝上一口,醇厚的奶香味溢于唇齿。不论男女老少都能喝的一款牛奶(^o^)

3.蒙牛低脂牛奶

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这款低脂高钙牛奶能量很低,脂肪含量只有2%,它还可以补充维生素D,有助于人体骨骼的坚固。不论是早晚亦或是酣畅淋漓地锻炼后,喝上一杯,营养又健康。

4.汇源橙汁

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汇源橙汁甄选优质条件下的橙子为原料,通过先进工艺技术,安全又环保,食用更放心。富含多种人体所需维生素,口感清甜美味。想要补充能量,活力满满,用它再适合不过了

5.椰树牌椰汁

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作为一款老牌椰汁,其不论是口感还是质量都是名列前茅的。坚持用海南岛新鲜椰肉鲜榨而成。不添加任何防腐剂,保证口感原汁原味。在疲惫的运动过后,可以通过喝它来补充能量。

二.养生茶

1.忆江南

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忆江南这款花茶包装精致,含有金银花、胎菊、枸杞、决明子、金桔、牛蒡根六种原料。通过调制精心配比,不加冰糖,而且热量很低。冲泡起来层次分明,颗粒饱满,即使不含冰糖口感也很好,很适合养生的人的喝~

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这款养生茶很适合女性,精选桂圆、玫瑰花冠、枸杞、红枣片精心调制。一打开便能闻到淡淡的玫瑰花香,冲泡起来馥郁清甜。除了单纯冲泡,还可以用来煲汤,煲养生粥等,口感很是不错,喜欢运动健身的女孩纸们可以考虑一下这款花茶 ´∇`

2.同仁堂

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这款养生茶精心选取大麦为原料低温烘培,通过此古法炮制而成的大麦茶味道独特。外形口感形似咖啡而有“东方咖啡”的美誉,喝起来味香醇厚。不论是运动时间还是上班时间,都很适合喝的一款茶。

3.有禾胎菊

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这款花茶卓选杭白菊未绽放的花蕾,来保留植物的清甜口感。通过多道工序严格把控,保障品质。自然无添加,芬香四溢,可以搭配枸杞等。喝起来清爽回甘,很是不错,不失为运动者的养生水。

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这款精心挑选决明子,经由传统工艺制作,颗粒均匀有光泽。可多次冲泡,茶香韵味悠长。可以搭配蒲公英,枸杞,茶叶等,使口感更加甘甜不涩。在活力满满的运动后,喝上一杯,可以有效缓解疲惫感。

三.黑咖啡

运动前和适量的黑咖啡是有好处的。咖啡里的咖啡因会增加血液流速,也就会增加肌肉的供氧量,还能帮助减轻肌肉阵痛,有利于提高肌肉力量和耐力,对于健身有一定的好处;咖啡因还能提高中枢神经兴奋性,是头脑保持清醒,能提高锻炼效果。再者,咖啡中除了咖啡碱之外,也含有一定的营养物质。运动前喝黑咖啡对于改善肌肉循环,燃脂减肥也是有一定帮助的。在锻炼之余饮用,也能够增强记忆力,帮助我们注意力的集中,从而提升我们的工作以及学习效率。需注意的是:饮用黑咖啡后不能立即运动,因为营养还没有被吸收,肠胃也会有负担,应等待一段时间之后再运动,这样可以更好地发挥喝咖啡的效果。而且,黑咖啡也不宜长期饮用、大量饮用,可能会上瘾,甚至会影响睡眠,对健康无益。

1. UCC117系列

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这款咖啡包装严实、精致,玻璃瓶包装简约大气。看似咖啡粉颗粒较大,但热水一冲就化开了。黑瓶浓厚香醇,口感偏苦;金瓶清香柔和,口感偏酸。每颗优良的咖啡豆由手工采摘,山泉清洗,在经过一道道工序,层层把关后,将珍贵的美味呈现给你。

2. 七彩之谜

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一杯七彩之谜黑咖啡,燃烧卡路里,燃抵小蛮腰。高黎贡山自有种植庄园,手选阿拉比卡咖啡豆,天赋香醇浓厚。杯测高分持久留醇。这款咖啡不含蔗糖,为运动赋能,喝出美丽马甲线。冷热均可,无糖添加,纯正烘焙,折服研磨控刁钻味蕾。还可根据客户喜好不同调味,选择多多呢^ω^

3. G7咖啡

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这款咖啡属于进口速溶咖啡系列,0脂无蔗糖,健身好伴侣。采用美式纯黑速溶咖啡,2.0g精华做出黄金比例咖啡,全自动生产线减少风味流失,严格控制烘焙过程,口感媲美现磨。。IIAC认证咖啡师专业推荐。入口顺滑、香、酸、甘、醇、苦五味俱全。还可搭配牛奶,果汁,苏打水,换种伴侣,即是一款全新咖啡。你还等什么呢?心动不如行动~

4. 雀巢咖啡

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这款咖啡口感醇厚,无糖添加。精选原料,人工采摘,甄选成熟度恰好的咖啡豆。黄金配比,中度烘焙,敏锐捕捉咖啡豆特有的风味。宅家享健康早餐,让你身体轻盈无负担。宅家吃鸡打魔兽,让你精神十足带飞队友。还有热美式、冰美式、拿铁可供选择哟(^▽^)o

四.可以多吃的食物

1.枸杞

枸杞能迅速提升人体运动能力、减少运动损伤

枸杞汁同样有效能补充运动时消耗的营养,延缓运动时产生的疲劳,保持运动能力,并使身体机能恢复加快。

中宁枸杞

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这款枸杞的核心小产区光照充足,水源来自于罗山保护区的天然碱性水源,有天然的自然呵护。产自宁夏,孕育出臻品中宁枸杞,褶皱分明,颗粒饱满,含糖量低,嚼食甘甜无酸味。还可制作枸杞南瓜粥,枸杞鲜笋土鸡汤等菜品。健康生活,从现在开始!

2.苹果

苹果是碱性食物,能够清除身体产能过剩的酸,减少尿的酸值,提升血尿酸的溶解性,可降低酸在膀光中产生结石的可能

烟台苹果

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这款苹果产自烟台,烟台红富士,甜红脸的脆苹果。黄金糖酸比,九分甜一分酸。鲜摘下树,洗净就能吃,果皮即薄,不削皮不会影响口感。一咬脆感十足,二嚼汁水满满,甜脆味道入口就难忘。还等什么呢,赶紧行动叭(^O^)

3.全麦面包

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这款全麦面包不添加蔗糖,膳食纤维含量高。饱腹感强,脂肪热量也很低。口感松软不绵密,搭配蔬菜水果等做成三明治也是一种很好的选择呢,很适合运动健身的人食用。份量也很足,拥有它,再也不怕胖啦。

五.运动后所需注意的事项

1.运动完不要立马坐下

刚运动完便坐下很容易因为供血不足而导致脑缺氧,从而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。可以通过慢走等方式缓解肌肉疲劳。

2.不能立刻去吃饭

运动完立刻去吃饭很容易增加消化器官的负担,从而引起功能性紊乱,这样可得不偿失了呢

3.千万不要立刻喝冷饮、喝酒

运动完口渴这是必然的,但是马上喝冷饮会加重肠胃负担。而对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人来说极易引起腹泻。

喝酒同样是对胃、肝伤害大,严重的还可能引起关节病变,一定要上心啦。

4.运动完不要马上洗澡

立刻洗澡容易引发感冒、伤风和气管炎等疾病。运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再洗澡即可。

5.在高强度的运动后应尽快更换湿掉的衣服,及时更换上干燥衣服,同时要注意保暖,以防感冒啦。

最后,不论是什么情况下,想要有一个健康的身体,除了注重日常饮食,大家还是要尽力早睡早起~这样身体才能倍儿棒啦

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