喝咖啡上火?那是你没有喝对咖啡!

很多咖啡爱好者喝咖啡会上火,也有很多人不敢尝试咖啡也是因为担心会上火。那么咖啡本身到底会不会导致上火?到底怎样正确的享用咖啡就成了一门小学问。

1、是什么原因使得喝咖啡 的人会上火?

咖啡中的咖啡因,会刺激大脑皮质,消除睡意,是增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂,也有扩张肾脏血管,利尿等好的作用。

通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。如果摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣心肌亢进(心脏跳动迅速,脉搏次数增加),及脉搏跳动不均,也就是我们所说的上火症状。

咖啡是公认的健康饮品,但喝咖啡一定要合理、科学饮用,才能有益于健康,要做到适时适量。适当的喝咖啡非但不会上火,对身体还有很大的好处。

2、怎样才是科学的饮用咖啡呢?

(1)在正确的时间饮用

清晨起床后喝一杯为的是醒脑,白天工作时轻呷一口可提神,此时咖啡可稍浓,但不可空腹。

而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜。但不适宜餐中伴饮,应在餐后饮用。在品咖啡时配搭一杯白水,这样做有两种好处:第一、在品咖啡前先喝一口白水,冲掉口中异味,再品才会感受到香醇。第二、由于咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促进肾功能。这样,既品味了咖啡的美味,又不必担心上火,一举两得。

(2)适量的饮用

原则上,咖啡以一天二至四杯为宜,如喝到五六杯,大部分的人即会感觉到不适。对于容易紧张焦虑的人,喝多了可能就是有害。

(3)常饮咖啡需补充钙质

咖啡中的咖啡因会增加钙质的排泄,中国人日常食物结构本来就缺乏足够的钙摄取量,再加上平时运动较少,所以常饮喝咖啡要注意钙质的补充。另外,进入更年期后的女性,因缺少雌激素,喝咖啡也会造成钙质流失。

平时要多吃一些豆制品、紫菜、虾皮、油菜等含钙丰富的食物等。

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