经常喝咖啡真的会上瘾吗?

近年来,越来越多的人喜欢上了喝咖啡,不过呢,人多了就会引起各种争议,就比如常听到有人提问:经常喝咖啡会上瘾吗?

这个问题确实也是很多小伙伴关注的问题,因为很多人每天都喝咖啡,突然有一天不喝会觉得浑身不自在。为了解答这个问题,我们先来了解一下咖啡因吧。

咖啡因是一种植物生物碱,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,让人产生一定程度的快感,也就是我们所说的提神。

不过也有人对咖啡因比较敏感的,这类人一旦摄入咖啡因,就会感觉到心跳加速,甚至感觉到焦虑,心慌等。

那咖啡因是如何让我们上瘾的?

其实咖啡因不能说是上瘾,只能说是被人体所依赖,一般来说,如果每天喝3-4杯煮咖啡(600mg咖啡因,约6-10杯速溶咖啡)一至两周就可能会产生依赖性;而如果每天喝一杯速溶咖啡或者其他含有咖啡因的饮料,时间长了也有可能会产生依赖性。

怎么判断是否产生了依赖性呢?就是当你某天不喝咖啡的时候,就会觉得没精神、浑身不自在,某一天早上或者是午后你没有喝一杯咖啡,就会感觉到昏昏沉沉,那有可能就是咖啡因依赖症状。

那我们要怎么戒掉对咖啡的依赖性呢?

建议打破原先喝咖啡的规律频率,慢慢拉长摄食间隔,比如以前一天要喝三四杯咖啡的,那么可以改为一天一杯;以前一天一杯的,可以改为2-3天一杯。或者是找其他替代咖啡的产品,如低咖啡因的咖啡、茶等慢慢降低依赖。

其实咖啡的适量摄入确实可以提高我们的工作效率,使人心情愉悦,和所有的产品一样,喝咖啡适量就好。

那么到这里西贡咖啡有个问题:那些戒不掉咖啡的人,到底是因为咖啡因依赖or只是单纯的咖啡真爱粉呢?

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