经常喝咖啡是否健康?

常喝咖啡对身体是否健康的问题一直是医学界研究的问题?随着科学技术的昌明人类对植物学的研究、使用、临床数据越来越细致,很大程度上给了咖啡更大的认可,各国研究数据表明;经常适宜、适量的饮用咖啡对人体是利大于弊的。

一、咖啡的健康问题

1、消除疲劳。这是咖啡最明显有效的一个作用,饮用咖啡可以补充一定的营养,其中的咖啡因也可以起到消除疲劳的作用,起到不错的提神效果。但是这种效果往往也是因人而异。

2、补充人体微量元素,咖啡中含有比较多有机物质,例如咖啡的烟碱酸含有维他命B,咖啡因、多酚类化合物、单宁酸等物质,对于抗氧化起到很大作用。

3、改善肠道微生物环境。适量饮用咖啡是可以起到改善肠道微生物环境的作用,从而可以改善宿主菌种的种类、分布以及其相应的含量,例如双歧杆菌,从而改善肠道内的环境,起到积极的作用,还可以促进代谢,缓解便秘。

4、改善情绪,有实验证明,如果一天摄入一定的咖啡量,对情绪有一定的改善作用。特别现磨咖啡的风味让人心情愉悦,食欲大增。

二、喝咖啡的注意事项

1、但有些群体也不适宜常喝咖啡。儿童、青少年正处于身体发育阶段,也处于高度学习的阶段,咖啡因的摄入容易影响到睡眠和大脑工作,建议最好少喝,或者适量饮用;孕妇不宜大量喝咖啡,在怀孕期间尽量不吃含有咖啡因的食物,如果要喝咖啡的话,建议少量饮用;胃肠道功能不佳的患者不宜饮用咖啡,咖啡会加重对胃粘膜的刺激,建议不喝或者少喝。

2、大量添加糖、奶制品小心摄入过多热量。建议在喝咖啡时不要加太多糖和咖啡伴侣,这些都是高热量的东西,不要因为一时口腹之欲过度摄入反而影响健康。

3、每天不宜过量喝咖啡。适量喝咖啡不会对身体造成负担,但是过量饮用咖啡会导致过度兴奋,甚至咖啡因过敏等问题,建议大家平时饮用咖啡一天不宜超过2-3杯约400毫升的量。

4、喝咖啡要找准时间。最好在早餐或者午餐后喝咖啡,可以促进肠胃的蠕动,促进消化,不宜空腹喝咖啡,容易对肠胃造成刺激,也不宜在晚上临睡前喝咖啡以防影响到睡眠,咖啡因在人体内残留的时间约一小时就能随着尿液排出体内。

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